{"id":3799,"date":"2015-09-18T13:51:18","date_gmt":"2015-09-18T11:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/?p=3799"},"modified":"2025-10-01T21:57:35","modified_gmt":"2025-10-01T19:57:35","slug":"evitar-el-estres-en-el-trabajo-10-tecnicas-de-relajacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/evitar-el-estres-en-el-trabajo-10-tecnicas-de-relajacion\/","title":{"rendered":"Evitar el estr\u00e9s en el trabajo: 10 t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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Uno de los problemas m\u00e1s serios en el mundo laboral es el estr\u00e9s, que seg\u00fan distintas fuentes de informaci\u00f3n puede estar afectando a un 40 por ciento de trabajadores<\/a> en Espa\u00f1a (y a m\u00e1s de la mitad de los directivos). Entre los factores predisponentes encontramos una aparente fusi\u00f3n entre la vida personal y la laboral<\/strong> y la inestabilidad social \/ laboral. No s\u00f3lo el porcentaje se ha incrementado, sino el nivel de intensidad percibida en cuanto a estr\u00e9s sufrido; por lo que urgen soluciones para evitar el estr\u00e9s en el trabajo.<\/p>\n

El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n adaptativa que nuestro cuerpo y nuestra mente realizan, y nos permite sobrellevar los cambios. Sin embargo cuando se mantiene en el tiempo resulta tremendamente da\u00f1ino, lo que ocurre es que nuestra propia capacidad de adaptaci\u00f3n, y el estar inmersos en la cotidianidad, nos impiden percibir las se\u00f1ales y reconocerlas; hasta que – quiz\u00e1s – ya es demasiado tarde<\/strong>. Un invento de finales del siglo XX para unos, una realidad para otros, lo que parece claro es que ocurre cuando los recursos y capacidades del trabajador no pueden dar respuesta a las exigencias que se le proponen. Tales exigencias pueden consistir en alargamiento de la jornada laboral, mayor volumen de trabajo, asignaci\u00f3n de tareas exigentes sin formaci\u00f3n previa, u otras.
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As\u00ed pues dir\u00edamos que el estr\u00e9s no es negativo per s\u00e9, e incluso que \u2018administrado\u2019 en dosis muy bajas, provoca desmotivaci\u00f3n en los empleados. Pero si perdemos el equilibrio nos vamos a un estr\u00e9s que llega a formar parte de nuestra vida en todas sus facetas, porque nos topamos continuamente con \u00e9l. Tambi\u00e9n es verdad que cada persona responde de una manera ante el estr\u00e9s (no tenemos por qu\u00e9 ser iguales)<\/strong>. Y es por esto mismo que las estrategias para evitar el estr\u00e9s en el trabajo, deben desarrollarse desde una doble intervenci\u00f3n: por parte de la empresa y del trabajador.<\/p>\n

De acuerdo con la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda<\/a>, el estr\u00e9s sufrido a largo plazo puede desembocar en enfermedades cardiovasculares; pero a\u00fan hay m\u00e1s porque a nivel emocional no hace m\u00e1s que desgastar nuestra mente hasta hacerla vulnerable frente a enfermedades graves como la depresi\u00f3n.<\/p>\n

\"Evitar<\/p>\n

Y ahora voy a invitarte a probar una de estas 10 t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>, pero recuerda, las intervenciones no deber\u00edan ser unidireccionales, porque puedes inscribirte a unas clases de yoga, \u00bfpero has pensado en plantear a la empresa que las proporcione? Ya he comentado que el empresario tambi\u00e9n debe intervenir, sea analizando la carga de trabajo, o proporcionando espacios y entrenamiento para practicar mindfulness (por ejemplo). Al fin y al cabo, no podemos pensar que es una p\u00e9rdida de tiempo, sino m\u00e1s bien al contrario, es una inversi\u00f3n que posibilitar\u00e1 cambios en el ambiente laboral, la producci\u00f3n, y – lo que es m\u00e1s importante – el bienestar de las personas<\/strong> que forman parte de la organizaci\u00f3n.<\/p>\n

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Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n