{"id":5663,"date":"2018-10-05T17:44:53","date_gmt":"2018-10-05T15:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/?p=5663"},"modified":"2025-10-02T22:45:54","modified_gmt":"2025-10-02T20:45:54","slug":"20-consejos-para-mejorar-la-salud-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/20-consejos-para-mejorar-la-salud-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"20 consejos para mejorar la salud en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5664\" src=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/SALUD_1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/SALUD_1.jpg 768w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/SALUD_1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>La salud es algo que a todos nos ocupa y adem\u00e1s, nos preocupa, y es que estar mermados de ella es siempre un problema a tener muy en cuenta. Por poco que nos pase y que nuestra salud no est\u00e9 al cien por cien, nos va a afectar en todos los aspectos de nuestra vida. Por eso, cuidar de ella es toda una responsabilidad para sentirnos a pleno rendimiento y no sufrir ning\u00fan inconveniente. <strong>\u00bfC\u00f3mo cuidar de nuestra salud?<\/strong> Atendiendo a todos los aspectos de nuestra vida, incluido el trabajo, que es el lugar donde pasamos muchas horas de nuestro d\u00eda, y que adem\u00e1s, tiene implicaciones directas en nuestra salud. De ah\u00ed que hoy nos centremos en c\u00f3mo podemos mejorar <strong>la salud en el trabajo<\/strong> a trav\u00e9s de <strong>20 consejos muy claros, f\u00e1ciles de acometer y de poner en pr\u00e1ctica.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/20-consejos-para-mejorar-la-salud-en-el-trabajo\/#%C2%BFQue_es_realmente_la_salud_en_el_trabajo\" >\u00bfQu\u00e9 es realmente la salud en el trabajo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/20-consejos-para-mejorar-la-salud-en-el-trabajo\/#%C2%BFComo_mejorar_la_salud_en_el_trabajo_20_consejos_mas_que_utiles\" >\u00bfC\u00f3mo mejorar la salud en el trabajo? 20 consejos m\u00e1s que \u00fatiles<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/20-consejos-para-mejorar-la-salud-en-el-trabajo\/#En_casa_o_fuera_de_la_oficia\" >En casa o fuera de la oficia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/20-consejos-para-mejorar-la-salud-en-el-trabajo\/#En_el_trabajo\" >En el trabajo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_realmente_la_salud_en_el_trabajo\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es realmente la salud en el trabajo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La salud es la salud, ya sea en el trabajo, en nuestra casa, cuando viajamos o cuando estamos tumbados en el sof\u00e1, pero cada \u00e1rea de nuestra vida y espacio en el que estamos tiene unas condiciones particulares que afectan directamente a lo que denominamos<strong> \u201csalud\u201d.<\/strong><\/p>\n<p>En el trabajo pasamos mucho m\u00e1s que la mitad de nuestra vida, y no s\u00f3lo en t\u00e9rminos de tiempo real y f\u00edsico (horas del reloj), sino tambi\u00e9n en cuanto a pensamiento y energ\u00eda se refiere. El <strong><a href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/blog\/evitar-el-estres-en-el-trabajo-10-tecnicas-de-relajacion\/\">estr\u00e9s<\/a> laboral\u00a0se encuentra entre los problemas que m\u00e1s dificultades plantean en el \u00e1mbito de la seguridad y la salud en el trabajo<\/strong>.\u00a0Nos cuesta mucho, en general, \u201ccortar\u201d mentalmente con los temas de trabajo cuando salimos por la puerta de la oficina. La mente se queda enganchada d\u00e1ndole vueltas a eso que tenemos pendiente, a una decisi\u00f3n que hay que tomar, a c\u00f3mo mejorar una acci\u00f3n determinada\u2026 Y eso, afecta a nuestra salud. \u00bfPor qu\u00e9? Porque nuestra cabeza no para, y corremos el riesgo de que el estr\u00e9s se apodere de nosotros.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecestaticos.com\/imagestatic\/clipping\/702\/1e2\/7021e2032d240a825276ff07343ecc29\/como-vencer-el-estres-laboral-y-por-que-afecta-mucho-mas-a-los-hombres.jpg?mtime=1475859829\" alt=\"Resultado de imagen de estres laboral\" \/>Caemos en el error de creer que si le damos m\u00e1s vueltas a eso que nos tiene secuestrados, que si volvemos a conjugar todas las piezas del puzzle, nuestras decisiones y nuestro rendimiento ser\u00e1n mejores. En esto, no vais a permitir que digamos NO, m\u00e1s bien, todo lo contrario: el rendimiento y las decisiones que tomes ser\u00e1n peores porque el ruido mental no har\u00e1 m\u00e1s que interferir negativamente para ver las cosas claras.<\/p>\n<p>Otro de las \u00e1reas a <strong>vigilar para mantener la salud en el trabajo<\/strong> es por ejemplo, la postura con la que trabajamos y c\u00f3mo cuidamos nuestro cuerpo f\u00edsico durante las horas de desarrollo profesional (desde que tenemos ordenador y pasamos mil horas en una silla, nuestra salud se ha resentido).<\/p>\n<p>Y por supuesto, nuestra alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n se ve afectada en el trabajo porque puede que comamos de forma desordenada, que estemos picando entre horas, r\u00e1pido y tomando comidas poco saludables. Esto impacta directamente en\u00a0<strong>nuestra salud.<\/strong><\/p>\n<p>Por todo ello, <a href=\"http:\/\/www.rrhhdigital.com\/secciones\/salud-y-empresa\/126289\/5-consejos-para-mejorar-la-salud-en-el-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la salud en el trabajo<\/a> se refiere a todos los aspectos de nuestra vida laboral que afectan a nuestra salud, ya sea f\u00edsica, mental o emocional.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_mejorar_la_salud_en_el_trabajo_20_consejos_mas_que_utiles\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo mejorar la salud en el trabajo? 20 consejos m\u00e1s que \u00fatiles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Y como lo que queremos y deseamos es ayudarte a mejorar la salud en el trabajo, hemos pensado que la mejor forma de hacerlo es ofreci\u00e9ndote 20 consejos f\u00e1ciles de implementar y de poner en marcha en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_casa_o_fuera_de_la_oficia\"><\/span><em><strong>En casa o fuera de la oficia<\/strong><\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Dormir bien y lo suficiente:<\/strong> Si quieres trabajar bien, lo m\u00e1s importante es dormir mejor. Si duermes durante la noche anterior, tu d\u00eda de trabajo ser\u00e1 mucho mejor y tu salud, lo notar\u00e1 en positivo.<\/li>\n<li><strong>Desconectar del trabajo:<\/strong> Si no desconectas del trabajo, tu trabajo ser\u00e1 tu mayor \u201cdolor\u201d y eso, afectar\u00e1 a tu nivel de estr\u00e9s y con ello, a tu salud.<\/li>\n<li><strong>Disfrutar de tu tiempo libre:<\/strong> Sal al aire libre, respira, disfruta de la naturaleza y rec\u00e1rgate.<\/li>\n<li><strong>No mezclar asuntos personales \u2013 profesionales:<\/strong> No mezcles, no discutas en casa por el trabajo ni viceversa.<\/li>\n<li><strong>Hacer deporte:<\/strong> Hacer deporte es la mejor forma de ganar salud en tu vida en general pero si lo haces por la ma\u00f1ana, tu d\u00eda comenzar\u00e1 mucho m\u00e1s activo (y si es por la noche, te servir\u00e1 para desconectar del trabajo antes de dormir).<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5666\" src=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/SALUD_3.jpg\" alt=\"salud en el trabajo\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_el_trabajo\"><\/span><strong><em>En el trabajo<\/em><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Productividad:<\/strong> Ser productivo te har\u00e1 sentirte mejor, estar m\u00e1s satisfecho y ganar\u00e1s mucha salud emocional.<\/li>\n<li><strong>Foco:<\/strong> C\u00e9ntrate en aquello que quieres conseguir y evitar\u00e1s tener estr\u00e9s, ansiedad y problemas de nerviosismo. Cada d\u00eda en 1 d\u00eda, no intentes abarcar m\u00e1s de eso.<\/li>\n<li><strong>Orden:<\/strong> Cuanto m\u00e1s orden tengas en tus tareas, m\u00e1s foco tendr\u00e1s, m\u00e1s productivo ser\u00e1s y ganar\u00e1s y mucho en salud. Establece un orden de prioridades en tus tareas y haz listas. As\u00ed tambi\u00e9n no tendr\u00e1s que estar tirando de memoria para acordarte de todo.<\/li>\n<li><strong>Evitar distracciones:<\/strong> Es complicado, s\u00ed, pero evitarlas te va ayudar mucho a estar y ser m\u00e1s saludable porque tu satisfacci\u00f3n al terminar el d\u00eda ser\u00e1 mayor gracias a que has terminado todo tu trabajo. Si no, aparecer\u00e1 la frustraci\u00f3n y eso es m\u00e1s que da\u00f1ino.<\/li>\n<li><strong>Limpieza:<\/strong> S\u00e9 limpio porque tu salud mental y f\u00edsica te lo agradecer\u00e1n. La suciedad siempre, trae problemas de todo tipo y en el trabajo, hay que ser limpio tambi\u00e9n y no s\u00f3lo esperar a que limpien tu espacio, es responsabilidad tuya cuidar de tu limpieza particular y esto es ampliable a tu cuidado personal. Ser limpio e ir limpio al trabajo es imprescindible para tu salud. Y tambi\u00e9n que todo el mundo lo sea a tu alrededor para evitar posibles contagios. Ojo a los resfriados y dem\u00e1s en \u00e9pocas de invierno.<\/li>\n<li><strong>Energ\u00eda:<\/strong> Busca la manera de estar a tope de energ\u00eda porque no tenerla, va a mermar tu salud. Alim\u00e9ntate bien, toma suplementos en \u00e9pocas m\u00e1s bajas, lo que necesites, pero recupera tu energ\u00eda de forma saludable.<\/li>\n<li><strong>Efectividad:<\/strong> S\u00e9 efectivo en tus tareas, s\u00e9 directo\u2026 Que todo lo que hagas tenga un por qu\u00e9 y una raz\u00f3n para que no est\u00e9s pensando en que est\u00e1s perdiendo el tiempo.<\/li>\n<li><strong>Buena comunicaci\u00f3n:<\/strong> Por supuesto, estamos rodeados de personas y tener una comunicaci\u00f3n saludable y buena es fundamental para que nuestra salud est\u00e9 plena. Cuanto nos hemos visto \u201cenfermos\u201d por un problema con otra persona (y es que estar enfermos puede referirse a incluso, estar de mal humor).<\/li>\n<li><strong>Buen ambiente:<\/strong> En relaci\u00f3n a lo anterior, debes cuidar en cuanto a tus posibilidades se refiere, que en tu trabajo \u2013 empresa haya un buen ambiente, para que as\u00ed todos est\u00e9is c\u00f3modos e ir a trabajar no se convierta en un suplicio.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n:<\/strong> Ay, c\u00f3mo nos gusta este asunto. Comer bien es imprescindible para que la salud en el trabajo sea espectacular. Si te alimentas de az\u00facar y productos refinados, tu salud en general se va a ver mermada. Emplea tiempo en preparar tus tuppers aunque sean para picar entre horas. Todo lo que lleves a la oficina debe ser saludable y de combusti\u00f3n lenta (como los cereales y la fruta).<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5665\" src=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/SALUD_2.jpg\" alt=\"salud en el trabajo\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/p>\n<p><strong>16. Hidrataci\u00f3n:<\/strong> Bebe agua, toda la que puedas. Est\u00e1 m\u00e1s que estudiado que no estar bien hidratado nos resta concentraci\u00f3n, estar centrado y con ello, no podremos trabajar bien. Y con hidratarnos nos referimos a agua y t\u00e9 (en su justa medida este \u00faltimo). Caf\u00e9 y refrescos no cuentan como hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>17. Reflexionar:<\/strong> Piensa, piensa bien las cosas antes de hacerlas \u2013 decirlas para que todo fluya y sea como dec\u00edamos antes, efectivo. El pensamiento pr\u00e1ctico y flexible, evitando enredarse en exceso.<\/p>\n<p><strong>18. Posturas:<\/strong> Corrige siempre que puedas, tu postura en el trabajo. Utiliza las herramientas necesarias de prevenci\u00f3n de riesgos y evita hacerte da\u00f1o cargando peso o con posturas maltrechas.<\/p>\n<p><strong>19. Evitar toxicidad:<\/strong> Todo lo que no sume, elim\u00ednalo de tu entorno porque eso, la toxicidad en las tareas \u2013 personas es lo que m\u00e1s nos suele quitar salud y adem\u00e1s, no lo percibimos hasta que ya es un problema serio.<\/p>\n<p><strong>20. Distracci\u00f3n:<\/strong> Cuantas m\u00e1s distracciones elimines de tu alrededor, mejor ser\u00e1 tu estado de \u00e1nimo, m\u00e1s productivo ser\u00e1s, m\u00e1s foco tendr\u00e1s y m\u00e1s feliz ser\u00e1s al final del d\u00eda.<\/p>\n<p>Como ves, son peque\u00f1os tips que puedes incluir en tu rutina diaria, y que te ayudar\u00e1n a que todo sea m\u00e1s \u00e1gil y eficaz, y a que tu salud se fortalezca. Y si quieres ir un paso m\u00e1s all\u00e1, programa actividades que tengan que ver con la naturaleza, ya que es un magn\u00edfico lugar para conectarte con tus capacidades y soltar estr\u00e9s. En <a href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/\">Amazonia Team Factory<\/a> desarrollamos programas en naturaleza para el alto rendimiento, la gesti\u00f3n emocional y la pr\u00e1ctica de mindfulness.<\/p>\n<p>Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud es algo que a todos nos ocupa y adem\u00e1s, nos preocupa, y es que estar mermados de ella es siempre un problema a tener muy en cuenta. Por poco que nos pase y que nuestra salud no est\u00e9 al cien por cien, nos va a afectar en todos los aspectos de nuestra vida. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5664,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[167,168,169,72,170],"class_list":["post-5663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-laboral-y-estres","tag-20-consejos-salud-en-el-trabajo","tag-estres-en-el-trabajo","tag-estres-laboral","tag-evitar-el-estres-en-el-trabajo","tag-salud-en-el-trabajo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5663\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}