{"id":6773,"date":"2021-05-11T15:50:00","date_gmt":"2021-05-11T13:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/?p=6773"},"modified":"2026-03-06T16:47:48","modified_gmt":"2026-03-06T15:47:48","slug":"el-estres-y-el-agotamiento-psiquico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/el-estres-y-el-agotamiento-psiquico\/","title":{"rendered":"La pandemia que no se ve: ESTR\u00c9S y AGOTAMIENTO PS\u00cdQUICO"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-factory-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9679\" srcset=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-factory-683x1024.jpg 683w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-factory-200x300.jpg 200w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-factory-768x1152.jpg 768w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-factory-640x960.jpg 640w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-factory.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La pandemia por Covid19 en la que estamos inmersos desde inicios de 2020 ha tra\u00eddo infinidad de cambios y consecuencias para todos. No se ha librado nadie. El estr\u00e9s y el agotamiento ps\u00edquico comienzan a mostrar se\u00f1ales de sus efectos. De una forma o de otra, todos estamos sufriendo la presencia de este virus en nuestras vidas. Modificaciones en la rutina de trabajo, separaciones, aislamientos, enfermedad, soledad\u2026 Situaciones visibles y obvias que hemos tenido que ir gestionando y lidiando con ellas, pero que est\u00e1n dejando una huella en todos nosotros. Pero, \u00bfhasta qu\u00e9 punto nos est\u00e1 afectando? \u00bfCu\u00e1les son los efectos (menos visibles) en el estr\u00e9s y agotamiento ps\u00edquico para afrontar las situaciones?<\/p>\n\n\n\n<p>Es <strong>\u00abla pandemia que no se ve\u201d<\/strong>. Seguramente los cambios invisibles son lo m\u00e1s duros, complicados y a los que ya, s\u00ed o s\u00ed, es prioridad atender. El estr\u00e9s, el agotamiento ps\u00edquico y sus derivados o propulsores, todos ellos, merecen toda nuestra atenci\u00f3n para que no se conviertan en cr\u00f3nicos y nos pasen una factura mayor.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/el-estres-y-el-agotamiento-psiquico\/#Los_efectos_visibles_de_la_pandemia\" >Los efectos visibles de la pandemia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/el-estres-y-el-agotamiento-psiquico\/#Aspectos_invisibles_de_la_pandemia\" >Aspectos invisibles de la pandemia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/el-estres-y-el-agotamiento-psiquico\/#Estres_post_traumatico\" >Estr\u00e9s post traum\u00e1tico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/el-estres-y-el-agotamiento-psiquico\/#Agotamiento_psiquico\" >Agotamiento ps\u00edquico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/el-estres-y-el-agotamiento-psiquico\/#Importancia_de_la_prevencion_del_agotamiento_psiquico\" >Importancia de la prevenci\u00f3n del agotamiento ps\u00edquico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_efectos_visibles_de_la_pandemia\"><\/span>Los efectos visibles de la pandemia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No nos detendremos demasiado en este punto, y es que lo que se ve, es muy evidente para todos, incluso cuando intentamos desviar la mirada o la atenci\u00f3n para sufrir menos. La pandemia de Covid19 nos ha obligado a modificar nuestra vida en demasiados aspectos. Estamos convencidos que todo forma parte de un interesante aprendizaje, pero quiz\u00e1s, a\u00fan necesitamos un poco de tiempo y de perspectiva para para digerir lo que nos est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n<p>Por la situaci\u00f3n en la que estamos inmersos desde febrero \u2013 marzo de 2020, muchos han tenido que mudarse de ciudad (o pa\u00eds), hay quien se ha separado de su pareja, otros han cambiado de trabajo o se han reinventado profesionalmente, y los m\u00e1s perjudicados, los que se han enfrentado a la enfermedad (propia o ajena), hasta al fallecimiento de personas queridas. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La Covid19 siempre quedar\u00e1 en nuestro recuerdo como algo complicado, duro, intenso, y que  cuando nos daba un poco de tregua, volv\u00eda re-armada con m\u00e1s fuerza, para volver a ponernos en guardia.<\/p>\n\n\n\n<p>A estas alturas, es probable que hayamos pasado lo peor en cuanto al Covid19, pero es tambi\u00e9n probable que muchos de nosotros necesitemos ayuda psicol\u00f3gica para terminar de superar los estragos de la pandemia. Y es que as\u00ed es como funciona el estr\u00e9s: nos ataca despu\u00e9s de librar las batallas, cuando nuestro cerebro no puede parar de activar una y otra vez las regiones de alerta y supervivencia, sin haber ya una causa de peligro inminente.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aspectos_invisibles_de_la_pandemia\"><\/span>Aspectos invisibles de la pandemia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>2 de los protagonistas de la pandemia invisible ser\u00e1n el <a title=\"estr\u00e9s \" href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/blog\/tecnicas-mindfulness-para-la-gestion-de-estres\/\">estr\u00e9s <\/a>y el <a href=\"https:\/\/www.bannerhealth.com\/es\/healthcareblog\/teach-me\/how-to-cope-with-mental-and-emotional-exhaustion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">agotamiento ps\u00edquico<\/a>. Vamos a explicar en qu\u00e9 consisten ambas consecuencias psicol\u00f3gicas de la pandemia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estres_post_traumatico\"><\/span><strong>Estr\u00e9s post traum\u00e1tico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s natural es una respuesta fisiol\u00f3gica afinada cuando un organismo tiene que afrontar una amenaza que pone en riesgo su integridad. Esta respuesta consiste en toda una serie de procesos fisiol\u00f3gicos del cuerpo y \u00f3rdenes de nuestro cerebro, a trav\u00e9s de los que movilizamos recursos internos, y nos preparan para emitir 2 comportamientos: luchar o huir.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. En peque\u00f1as dosis puede ser \u00fatil porque <strong>activa nuestra atenci\u00f3n y nos ayuda a reaccionar<\/strong>, pero cuando se prolonga en el tiempo puede afectar negativamente a la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta respuesta de estr\u00e9s natural es autom\u00e1tica, ya que viene grabada en nuestro ADN, y adem\u00e1s, es un mecanismo que compartimos los seres humanos y los animales.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del estr\u00e9s se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>irritabilidad o nerviosismo<\/li>\n\n\n\n<li>dificultad para concentrarse<\/li>\n\n\n\n<li>tensi\u00f3n muscular<\/li>\n\n\n\n<li>problemas de sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>sensaci\u00f3n constante de preocupaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pero, en el caso de los animales, una vez pasa el peligro, todos esos procesos fisiol\u00f3gicos vinculados desaparecen poco tiempo despu\u00e9s de que la amenaza ya no sea tal. Sin embargo, los seres humanos podemos seguir activando las regiones del cerebro y los procesos qu\u00edmicos en el cuerpo como si la amenaza persistiera, tan solo, a base de retroalimentarnos con nuestros pensamientos y emociones negativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo anterior, es lo que llamamos <strong>estr\u00e9s <\/strong>como enfermedad, y sabemos que tiene toda una serie de consecuencias nefastas para nuestra salud, ya que sometemos a nuestro organismo al esfuerzo innecesario de estar en estado de alerta permanente.<\/p>\n\n\n\n<p>Si \u00e9ste se produce como consecuencia de haber vivido un trauma (la pandemia), este estr\u00e9s se llama \u00abestr\u00e9s post traum\u00e1tico\u00bb, similar al que padecen los que han vivido los horrores de una guerra o alg\u00fan desastre de la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agotamiento_psiquico\"><\/span><strong>Agotamiento ps\u00edquico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>agotamiento ps\u00edquico<\/strong> aparece cuando el estr\u00e9s se mantiene durante largos periodos sin descanso suficiente. En este estado, la persona siente que <strong>sus recursos emocionales y mentales est\u00e1n agotados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En el \u00e1mbito laboral, este proceso puede derivar en el <strong>s\u00edndrome de desgaste profesional o burnout<\/strong>, reconocido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud como un fen\u00f3meno relacionado con el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el <strong>agotamiento ps\u00edquico<\/strong> sucede cuando nuestro cerebro tiene una sobrecarga en cuanto a la informaci\u00f3n que tiene que procesar, y cuando los cambios se suceden a una velocidad superior de la que somos capaces de asimilar. A efectos pr\u00e1cticos, padecemos  es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un cerebro al que le cuesta concentrarse<\/li>\n\n\n\n<li>Crea una visi\u00f3n m\u00e1s negativa de la realidad<\/li>\n\n\n\n<li>Se frustra y se irrita con mayor facilidad<\/li>\n\n\n\n<li>No duerme bien, y tiene problemas g\u00e1stricos<\/li>\n\n\n\n<li>Puede padecer anhedonia (incapacidad para sentir placer)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"680\" src=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-building.jpg\" alt=\"Equipo de personas trabajando que muestran s\u00edntomas de estr\u00e9s y agotamiento ps\u00edquico\" class=\"wp-image-9681\" srcset=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-building.jpg 1020w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-building-300x200.jpg 300w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-building-768x512.jpg 768w, https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/estres-cansancio-psiquico-amazonia-team-building-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Algunos s\u00edntomas frecuentes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cansancio mental intenso<\/li>\n\n\n\n<li>falta de motivaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>dificultad para tomar decisiones<\/li>\n\n\n\n<li>sensaci\u00f3n de saturaci\u00f3n o bloqueo<\/li>\n\n\n\n<li>p\u00e9rdida de inter\u00e9s por actividades habituales<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Son las consecuencias invisibles de todo lo que vivimos. Esta pandemia nos est\u00e1 agotando, nos est\u00e1 robando la ilusi\u00f3n, las ganas, la motivaci\u00f3n e incluso, la confianza.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez ha pasado el nivel de alerta m\u00e1xima, es el momento de trabajar hacia dentro, de cambiar el orden de nuestras prioridades, de reflexionar profundamente y de aceptar nuestra vulnerabilidad. Al mismo tiempo, es el momento de unirnos, de construir una visi\u00f3n com\u00fan, y de salir adelante juntos. <\/p>\n\n\n\n<p>Debemos ocuparnos de nosotros, cuidar a los que nos rodean y gestionar nuestras emociones para que ellas no nos gestionen a nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>estr\u00e9s y el agotamiento ps\u00edquico<\/strong> son dos problemas cada vez m\u00e1s frecuentes en la sociedad actual, especialmente en contextos laborales exigentes y entornos de alta presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no se gestiona adecuadamente, el estr\u00e9s cr\u00f3nico y el agotamiento ps\u00edquico pueden provocar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>disminuci\u00f3n del rendimiento<\/li>\n\n\n\n<li>problemas de salud f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>deterioro de las relaciones personales<\/li>\n\n\n\n<li>aumento de la ansiedad o la depresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_de_la_prevencion_del_agotamiento_psiquico\"><\/span>Importancia de la prevenci\u00f3n del agotamiento ps\u00edquico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para prevenir estas situaciones es fundamental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mantener <strong>equilibrio entre trabajo y descanso<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>desarrollar habilidades de <strong>gesti\u00f3n emocional<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>practicar actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>fomentar entornos laborales saludables y colaborativos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En definitiva, reconocer a tiempo las se\u00f1ales de <strong>estr\u00e9s y agotamiento ps\u00edquico<\/strong> es clave para proteger la salud mental y mejorar el bienestar tanto personal como profesional. \ud83e\udde0\ud83d\udcbc<\/p>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\">Amazonia Team Factory <\/a>hemos desarrollado programas especiales para deshacer el estr\u00e9s y el agotamiento generados por el Covid19, ayud\u00e1ndoles a recuperar la ilusi\u00f3n. Con din\u00e1micas de Team Building en plena naturaleza especialmente dise\u00f1adas para plantar la semilla de un trabajo, que seguro, traer\u00e1 importantes resultados. <a href=\"https:\/\/amazonia-teamfactory.com\/blog\/contacto\/\">\u00bfEmpezamos?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia por Covid19 en la que estamos inmersos desde inicios de 2020 ha tra\u00eddo infinidad de cambios y consecuencias para todos. No se ha librado nadie. El estr\u00e9s y el agotamiento ps\u00edquico comienzan a mostrar se\u00f1ales de sus efectos. 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